Skip to main content

Kako izzivati ​​svojo slabo zasvojenost v tem letu z zaupanjem

Ne odreči se resolucije ali spremenite ... preizkusite ta edinstven pristop k spremembam!

Želite biti uspešnejši z letošnjimi "novimi leti" resolucijami (ali pozitivnimi spremembami na splošno!)? Ste se odrekli na resoluciji, ker se nikoli ne držijo in vodijo samo v razočaranje?

Obstaja prepričan ogenj, da bi spremenili palico, naj bo rešitev ali pa samo dober namen. Želite slišati?

Vse spremembe se zgodi, ko se možganski "krogi" popolnoma povežejo ... ali zaprejo vezje. Poznate koncept. Da bi prižgali svetlobo, mora vezje zapreti, da se popolnoma poveže z elektrike na žarnico. Če se mesto izklopi z vašo močjo ali pa žarnica žari, ostaneš v temi ... povežite vse tokokroge in doživite spremembo svetlobe.

Prvo vezje je Frontal Cortex (FC): To del možganov je znan kot izvršilni ali načrtovalni center. Odloča, kaj hočeš. Ključno je, da kopamo na tisto, kar resnično želite. Nočeš vaditi, hočeš fit body. In res ne skrbi toliko o ustreznem telesu, kajti resnično želite, je zaupanje, ki ga mislite, da vam bo dalo. In v resnici bi se raje počutili manj prepričane in imele tisto, kar si res želiš ... skrbnega partnerja, ki te ljubi od tebe (kot primer).

Drugo = Amygdala (AMG): Ta del tvojega možgani so motiv ali motivacija. Zakaj to želiš? Resnično si želite skrbnega partnerja za povezavo in pomen (ki bi ga lahko imeli brez datuma za to zadevo). Velika težava se imenuje vrednostni konflikt. Želite povezavo, za katero menite, da je partner, zato se odločite, da boste vadili (da se boste počutili bolj samozavestno), vendar sovražite, da greste v telovadnico. Konflikt.

Tretji = Bazalna ganglija (BG): To je "akcijski" del možganov. Določa strukturo za doseganje svojega cilja. "Šla bom v telovadnico 45 minut, 5 dni na teden." Samo vaš cilj ni v telovadnici, je povezava ... zato je mogoče vašo strukturo ali akcijski načrt spremeniti.

Četrti = Cingulate Gyrus (CG): To je povratni del možganov. Opazi, če vaša struktura deluje in se ustrezno prilagodi (naredite več dela in manj tega, kar ni). Ker naša kultura poudarja žrtvovanje, disciplino in "Samo počni," (tudi berite, ste leni brez dobrega izgube zraka, če si ne prisilite, da delate, kar bi morali storiti), nimamo tega notranjega povratne informacije ... kot kultura.

Resničnost je, da nikoli ne bomo naredili ničesar, kar ni zabavno in hitro ne doseže naših rezultatov (ali vsaj opaznega gibanja proti našemu cilju). Torej, če je to isti načrt, ki ste ga lani poskusili, ali če dobite enake rezultate, pomislite na nekaj bolj prijetnega, da se premaknete proti cilju, ki ga želite. Z navedenim primerom, morda s klubom.

Fifth = Temporal Lobes (TL): To je relacijski del možganov. Vsako naključje, ki ga tudi sliši ... AKA poslušanje. Če je CG vaša notranja ušesa (poslušanje vas), to predstavlja vaša zunanja ušesa (poslušanje drugih). In ne drugi, ki se pritožujejo nad isto težavo, ki jo imate. Poslušanje in tapanje v specializirano znanje tistih ljudi, ki so že rešili vaš problem. Ker tega problema še niste odpravili prej, ne izdelajte načrta, ki bi temeljil na tem, kar že poznate. Preberite knjigo, prosite za pomoč ali zaposlite osebo s specializiranim znanjem. Prepričajte se, da je on ali ona rešila, kar res želite (morda ni čas v telovadnici ali trdem telesu).

Glede na človeške izkušnje "strokovnjaki", si vedno želijo le zaupanje, povezavo, prispevek, pomen in rast. Čeprav ne verjamem ničesar, kar sem prebral brez skrbnega razmišljanja, menim, da je to koristno, ker te stvari vas usmerjajo k zdravju in sreči. In vse, kar počne to (glede na moja notranja ušesa), je nekaj, s čimer se lahko pridružite za izboljšanje svojega življenja.

Kako veste, kaj želite v življenju?

Tukaj je zabavno / ... ocenite svoje "zasvojenosti". Verjamem, da smo vsi odvisniki in bolj ali manj pod nadzorom teh odvisnosti.

Zato opredelimo naše odvisnosti kot vse, česar nimamo nadzora nad.

(kemikalije, ki sem jih dobil, serotonin, dopamin, GABA, adrenalin in acetilholin so kemikalije, znane kot nevrotransmitorji, ki povzročajo občutek ali občutek z aktiviranjem nekaterih vezij v možganih. So tarče antidepresivov in antipsihotičnih zdravil in vsaka družbena zdravila, zakonita ali ne.)

Če ste zasvojeni s sladkorjem ali kruhom , drugi ogljikovi hidrati ali hrana na splošno, si želiš serotonin ... ali vsaj občutek, da vam serotonin daje. Se sprašujete, kako se serotonin sprosti naravno? Ali ne bi bilo to boljša rešitev ... narediti stvari, ki povečujejo serotonin v svojem življenju, namesto da bi poskušali volje ali si prisilili, da prenehate jesti eno stvar, zaradi katere se vaši možgani počutijo dobro? Počasi zamenjajte sladkor z navado zbiranja virov. Vir je vir podpore ali pomoči, osebne zmožnosti, ukrepa ali ukrepa, ki bi lahko rešil problem.

Zbiranje virov rešuje težave. Ali veste, kakšne so vaše težave? Tisti, ki vas opozarjajo, so pogosto vznemirjenost. Tisti, ki so pod radarjem, so stres, ki povzroča težave s serotoninskimi zappingi, ki vas dopuščajo za bon bon. Preverite svoje življenje za izkušnje, ki jih ne želite. Morda si lahko pomagaš, če pa jih opaziš in ne zavzameš z njimi, in iščeš sredstva za reševanje teh težav, dobiš malo serotonina v možganih.

Odloči se, če iščeš -preference, zbrati vire in rešiti te težave ... če ste zasvojeni s sladkarijami. Morda boste potrebovali pomoč pri njihovem reševanju ali poiskali vir ... če bi imeli vir, ne bi mogli rešiti težave. Vsaka težava, ki je bila izumljena, je že rešena ... iščite po internetu, knjigah, knjižnicah in ljudeh za vire, s katerimi so rešili vaš identičen problem.

Zdaj ste zasvojeni z zbiranjem virov ... kakšna čudovita stvar. ste odvisni od tobaka ali marihuane ali odlašanja? Želiš acetilholin (manj znan kemični možgani). Ali ne bi bilo bolje, da bi naredili stvari, ki naravno povečajo acetilholin? Acetilholin se sprostijo tako, da opazite svoje uspehe ... hvaležnost.

Koliko časa porabite za opazovanje težav v življenju in opazovanje uspehov? Morate opaziti težave s serotoninom, vendar bi se morala vaša pozornost premakniti naravnost v vire, tako da ne boste agonizirali težav, preživljate čas. In ... moramo tudi preživeti čas in se osredotočiti na to, kar smo dosegli ... za katere smo hvaležni.

Odločite se, da poveste in napišete, za kaj ste hvaležni vsak dan ... če ste zasvojeni s tobakom. Poročajte in dokumentirajte svoje uspehe in cenitve vsak dan ... in morda nekega dne se bo druga oblika zdela manj privlačna.

Ali ste odvisni od vina, piva, alkohola, valiuma (ali drugih "downera") ali celo samokritike? Želiš GABA. Ali bi radi naravno zmanjšali potrebo ali željo po alkoholu (GABA)? GABA se naravno sprošča skozi negovanje. Pomislite na otroka, ki se drži blizu, neguje in skrbi za ..., ki neguje.

Naše potrebe se nekoliko razlikujejo od tistih dni, vendar pa še vedno potrebujemo negovanje. Kot odrasli ste glavni skrbnik in če imate partnerja, imate odlično pomoč. Negativne aktivnosti so pokazale, da povečujejo GABA jogo in meditacijo. Uganil bi, da bi vse, kar vas upočasni in skrbi za vas, zadoščalo. Kopel z svečami in aromaterapijo, morda?

Limbična vez je druga dejavnost, ki sprosti GABA. To je zdravniški izraz za dotikanje, objemanje, klepetanje in spol. Namesto da bi se pripravili za ustavitev vina, kako rešiti, da bi imeli več limbičnih vezi ali začeli prakso joge ali meditacije? Zamenjajte potrebo po GABA, dokler alternativa za GABA ni več potrebna ...

Ali ste odvisni od kokaina, meta, dela, ostati zaposlen, vaš prijatelj / prijatelj (zaljubitev)? Želiš dopamin. Bi radi odkrili bolj produktiven način, da bi dobili malo hitenja? Dopamina vam je na voljo tako, da "igrate svojo strast (ali ljubezen)."

Kaj bi rad storil, če bi imela samo eno uro, ki ni bila izpolnjena z obveznostjo, nujnostjo in odgovornostjo? Če niste prepričani, poglejte okoli. Obstajajo znaki vaše strasti okoli sebe. Vaše "stvari" razkrivajo vaše interese in strasti. Ali imate nogometno blazino vsake ekipe? Model letala? Knjige (o čem so)?

Morda ne veste, kakšna je tvoja strast ... naredite, kar mislite, da je. In preverite, ali se drži. Vedeli boste, kdaj izgubite čas zabave. Odločite se, da se skrivate 30 minut na dan, pri čemer se prepustite strasti ali ljubezni. Stavim, da 30 minut postane uro precej hitro. In, verjamem, to je bolj hrani srcu kot brokoli ali borovnica. Ali ste odvisni od nakupovanja, spola, kave, iger na srečo, roba sedežnih filmov ali televizije, tvegate ali pornografijo? Želiš adrenalin ali noradrenalin. Želite uživati ​​nekaj adrenalina iz bolj produktivnega vira? Rešite, da izpolnite nekaj, česar ne morete. Ko si prišel na ta svet, si ne bi mogel več storiti več kot spati in izsiljevati, zato je vse, kar zdaj lahko storite, enkrat na vašem seznamu ne morem narediti.

Adrenalin je znan kot kemikalija bojazen (ampak tudi vznemirjenje! ), in le malo okusa tega adrenalina je zelo razburljivo in se počuti oh oh, tako dobro. Bi se malo prestrašili, da bi se nahajali pri delu in podali svoje mnenje? Bodite na projektu, ki se počuti nad glavo? Sledite čutenju črevesja, da naredite nekaj, ko nimate pojma, kje bo šlo?

Raztegnite svoje spretnosti in vplivite le malo dlje, nato pa še dlje. Medtem ko lahko uživate v adrenalinskih hitrostih neznanega, lahko preprosto postanete ali dosežete nekaj več in pomagate več ljudem na večje načine, kot ste kdaj mislili.

Začnite z opazovanjem, kaj ne morete storiti, vendar res želite narediti (čeprav se zdi malo strašljivo).

V letošnjem letu naj bo zmagal! Veš, kaj resnično želite, kaj je resnična motivacija, in ustvarite nov načrt, zgrajen s specializiranim znanjem (v tem primeru zelo edinstveno znanje kemije možganov in zasvojenosti) ... in vedno ... vedno ... obvestite, če to deluje za vas . Ali ni to boljši načrt, kot ste pripravljeni, da naredite nekaj, česar dejansko ne želite storiti?

Če želite več nasvetov in strategij prevzeti nadzor in povečati svojo srečo, se registrirajte za svoj

FREE Newsletter , "Healing Me!"

Dr. Kamen prakticira integrirano naravno medicino, ki uporablja pristop petih elementov, da bi ugotovili negativne vzorce telesa in duha. Njegova praksa se nahaja v lepem Asheville, NC, z ljudmi, ki vozijo 3 + ure za roke na oskrbo. Če ste v bližini in želite, da dr. Stone poveča vaše zdravje in srečo, ali pa niste v regiji in želite videti možnost »zdravega treniranja« , obiščite njegovo prakso.