Skip to main content

Kako zažgati trebušno maščobo, ki pokriva vašo Abs

Plast ali plasti trebušne maščobe lahko pokrivajo vaše tonaste abs. Maščoba trebuha je grdo in nevarno za vaše zdravje.

Beljasta maščoba je povezana s prispevanjem k takšnim boleznim, kot je rak. Maščoba trebuha povzroča tudi druge zdravstvene težave. Znanstvenik je veliko naučil o maščobnih celicah (maščobnih tkivih) kot kdajkoli prej. Raziskovalci s medicinske medicinske šole v St. Louisu so ugotovili, da abdominalne maščobne celice izločajo vnetne beljakovine, ki povzročajo poškodbe krvnih žil in drugih celic.

Te vnetne kemikalije, ki jih izločajo trebušne maščobne celice, so vpletene v razvoj koronarne arterijske bolezni in Metabolični sindrom! Zato osebni trenerji in zdravstveni delavci vedno merijo telesno maščobo, s posebnim poudarkom na maščobah v trebuhu!

Medtem, ko ustvarjate te mišice, morate tudi goriti celotno telesno maščobo. Med drugim lahko to naredite tako, da sledite zdravemu načrtu obrokov.

V vsakodnevnem živilskem dnevniku hranite vse, dokler ne veste, kaj, koliko in kdaj jesti. Kot teden gre, primerjajte, kaj jeste s svojim seznamom izdelkov in načrtovanimi meniji. To vam bo odgovorilo dnevno. Korak za korakom, iz dneva v dan, teden v teden ... ostanejo s svojim seznamom prehrambenih izdelkov in načrtom obroka večino časa in vam bo uspelo.

Pomagali boste vašemu uspehu s svojim obrokom, tako da boste jedli dnevno obroke svežega sadja in zelenjava. Nikdar nisem slišal, da bi kdor koli postal maščoben, če bi jedel preveč sadja in zelenjave. In izrezali VSE UPORABNE PIJAČE. Pijte samo vodo ali nesladkano pijačo, kot je čaj. Če boste to storili samo tiste dve stvari, boste dobro na poti, da boste izgubili telesno maščobo na absu in celotnem telesu.

Koliko hrane morate jesti vsak dan? Morate doseči kalorični primanjkljaj (porabite več kalorij, kot ga porabite) v večini dni, da izgubite težo in spali maščobe. Ne potrebujete strogo pretehtati kalorij, vendar potrebujete dobro rokovanje s tem, kar jeste.

Torej, če želite začeti na pravi poti, nastavite dnevni vnos kalorij glede na vašo bazalno metabolizem, stopnjo aktivnosti ( vključno z vadbo) in vaše cilje. Na ta način ne boste jedli preveč ali premalo. Ohranjanje pravilne količine kaloričnega primanjkljaja je ključnega pomena za izgorevanje maščob in izgubo teže.

Če je vaš bazalni metabolizem 1,800 kalorij na dan, 1000 kalorij vnosa hrane ni dovolj hrane za pravilno delovanje! Ta vrsta omejevanja kalorij povzroči, da se vaše telo premakne v način preživetja in shranjuje maščobe. Tvoje telo bo tudi popolno uničenje, če to storite preveč!

Torej, če jeste 1800 kalorij in spali 2.200-2.300 kalorij na dan (z BMR, gibanjem in telesno vadbo), boste izgubili težo in spali ab maščobe in celotne telesne maščobe.

Kljub temu, kar pravijo nekateri informatorji, ne morete jesti toliko, kot želite in še vedno gorite maščobe in izgubite težo. Obstajajo nekatere zdravstvene izjeme, vendar je vzrok za povečanje telesne mase za večino od nas, ljubimo hrano preveč. Ne krivite svoje telesne mase na vaši "počasni metabolizmi!" Počasno ali počasno presnovo ni glavni vzrok za povečanje telesne mase.

Lahko pa pospešite presnovo in pereč maščobe lažje. Redno vadite (močno vadbo in interval kardio) in prihranite več kalorij čez noč in dan. Prav tako jejte dobro in pogosto. Če jedo majhne obroke vsakih 3-4 ure, bo vaš metabolizem brenčal in bo vaše telo prešel v način »izguba načina«.

Jejte hrano, ki je čim bližje njihovemu naravnemu stanju. Na primer, jedo jabolko bi bilo bolje kot jesti sladkorno jabolko.

Tukaj je nekaj, kar je in ne, ko gre za nadomestno metodo prehranjevanja:

Izrežite te vrste živil: sode, slaščičarski sadni sok pijače, sladkarije, piškotki, krofi, ocvrto meso in ocvrto hrano, hitro hrano, ketchup, majonezo, prelive z veliko maščobami, jedi v škatli ali vreči, rafinirana živila

Dodajte te vrste živil: ovsena kaša, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, veggies, nesladkan čaj, voda, zelena solata, pusto meso (pečen, pečen ali na žaru), oljčno olje, cimet, gorčica

Kaj jeste za prigrizke med obroki? Zaradi prigrizkov med obroki lahko povečate težo. Kaj jeste za prigrizke lahko pomeni razliko med izvenmestnim povečanjem telesne mase ali izgubo telesne mase / izgubo maščobe.

Prehajanje med obroki lahko povzroči, da se boste lahko nahajali na sladke ogljikove hidrate, da bi dobili hitro energijo. Te vrste prigrizkov so ponavadi visoke kalorije, ki niso zelo hranljive in povzročajo hitre ups in padce v krvnem sladkorju. Na koncu si tudi želiš jesti vse več. Odlične jedi za prigrizke so oreščki, sveže sadje / veggies, jogurt, zelenjavna zelenjava in peciva.

Odkrijte te težko zaslužene abs z žganjem trebušne maščobe, ki jih pokriva!

Bodite prepričani in prenesite mojo brezplačno 14-dnevno pospešeno izgubo maščobe Programirajte in začnite spreminjati celotno telo!