Skip to main content

Kako biti manj defenzivno

Se izogibaš, ko se počutiš kritičen? Vsakdo se lahko v določenih situacijah brani, vendar če ste večinoma zaščiteni, lahko poškodujete svoje odnose ali svojo priložnost za dvig in napredovanje na delovnem mestu. Obstaja več stvari, ki jih lahko narediš, ko se počutiš kritično, da se lahko počutiš bolje o sebi. Če dobite obrambo preden imate celo čas za razmišljanje, boste morali delati nazaj. Čim prej po položaju, kjer ste bili obrambni, vzemite minuto, da razmislite, kje ste ga počutili v telesu. Ali so se prsi prilepljali? Ali je bilo v ušesih hitro? Si začel dihati hitreje? Ali ste stisnili pesti? Če se lahko zavedaš, kako reagiraš v telesu, lahko uporabiš tiste znake, da opaziš, ko si dobil obrambo, in potem premaknete svojo zavest v svoje misli. Če si želite nekaj časa kupiti, ponovite, kaj ste slišali, če druga oseba pravita. Ne mislim, da zveni kot papiga, samo da prefrabrate, kaj je rekla druga oseba, kot ste jo slišali. Torej, če vam Susie Q pravi: »Nikoli ne čistite sami«. Lahko bi rekli: "Zdi se mi, da vedno pustim nered?" ali, "Počutiš se, kot da me vedno poberem?" Pogosto se ljudje ne zavedajo točno tisto, kar govorijo, ker so nervozni zaradi težave. Torej, če ponovite, kar so rekli, vedo, da ste jih slišali in imajo možnost popraviti, če je potrebno. Samo te dve stvari lahko ustavijo številne argumente, preden začnejo. Druga prednost ponovitve nazaj, kar ste slišali, je, da se bo druga oseba običajno odzvala z več informacijami, ki lahko pogovor premaknejo v povsem novo in navadno pozitivno smer. Naši gumbi so ponavadi potisnjeni, ker nas spomnimo nekoga ali nekaj iz preteklosti. Je vaš kritični oče? Tvojo babico, ki te ni nikoli všeč? Učitelj, ki si ga pobral? Ko se boste zavedali tega, boste presenečeni, kako hitro se odbijejo. Pravzaprav se boste verjetno psihično obudili po glavi in ​​rekli: "Sheesh, zakaj delam takole? To očitno ni moj oče / babica / učitelj!" Včasih odziva obrambno, ker nas pobirajo. Če je vaš šef, prijatelj ali pomemben drugi vedno ugotovil, da je nekaj narobe z vami, je to drugačno vprašanje. Če je razmerje resnično pomembno za vas, boste morali poudariti, kaj ste opazili tej osebi. Čakal bi, čeprav, do trenutka, ko se stvari umirjajo in čustva ne tečejo tako visoko. Če razmerje ni vredno dela, ali ste poskušali govoriti o tem z osebo in niste imeli sreče, je morda čas, da določite razdaljo med vami in to osebo. Poiščite novo službo, prenesite iz oddelka, preživite čas z drugimi prijatelji, ki ste radi radi, kdo ste ali pustite nekoga, ki ga imate radi, ki se vam ne zdi, da te ljubi tako kot ste.