Skip to main content

Kako biti srečen zopet po depresiji, tudi če si še vedno žal

Občutek žalosti je lahko dober znak.

Depresija je klinični izraz, ki se uporablja za označevanje skupine vedenj in notranjih izkušenj, povezanih z depresiranim razpoloženjem. To je tudi klinična diagnoza. Depresija je drugačna kot žalostna. Žalost je običajen del življenja in, dokler se ne počutite ves čas, je resnično zdravo za vas, da se počutite. Pomembno je, da se zavedaš, da je učenje, kako se ponovno srečati po depresiji nekoliko drugačen za vse.

Včasih se borimo po slabem bremenu depresije in izstopamo na drugi strani, samo da se še vedno počutimo žalostno. Čeprav je to lahko frustrirajoča in razočaravajuča resničnost o življenju po "depresiji", je pomembno priznati, da je občutek žalosti lahko kazalnik pozitivnega napredka.

Depresija pogosto ne dopušča ničesar čutiti, kaj šele žalostno. Morda ni vaš prvi izbor za vašo ekipo, žalost pa resnično ima svoje skrite vrline.

Resnica je, da »po depresiji« pravzaprav ni resničnost za mnoge ljudi. Depresija je pravzaprav vseživljenjski izziv, s katerim se učimo živeti in delati bolj in bolj učinkovito.

Torej, razumljivo je, da se lahko znanje, kako se ponovno srečati po depresiji, morda zdi preveč prineseno ali nedosegljivo za mnoge. In če mislite, da ste morda depresivni, se vam ne sme sramovati zaradi te izkušnje ali zaprositi za pomoč. Če ste v tem "po depresiji", lahko pride do pomotoma, da se vrnete v redne navade.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako priti do depresije, da boste lahko dobili nazaj na poti:

1. Daj si čas, da si žalosten. Če še vedno počutiš žalostno, je najpomembnejša stvar, ki si jo lahko privoščiš, da se počuti tako.

Bodite namerni. Sedite na kavču eno uro in pustite, da si žalosten. Potem vstani in se premakni.

POVEZANE: Kako naj vedeti razliko med žalostjo, žalostjo in depresijo

2. Začni počasi.


Pogosto čas depresije vodi v nedejavnost, ki nas lahko izniči iz zdravih navad, ki bi jih lahko imeli na drugih točkah našega življenja.


Ne pričakujte, da boste skočili naravnost v vse svoje dejavnosti. Dajte si veliko časa, da počasi prinesete stvari. Dobro se potisnite, vendar ne pritiskajte preveč.

3. Poenostavite se.

Včasih je bil manjši korak, ko smo se počutili bolje, velik korak, potem ko smo za nekaj časa depresivni.

Manj in lažje lahko naredite nove dejavnosti, bolj verjetno je, da boste uspeli . Daj to priložnost.

4. Potrdite svoj napredek.

Lahko je kritičen do vaših sposobnosti in vašega napredka, še posebej, če imate anksiozno motnjo, ki poslabša to vedenje. Pomembno je, da priznate vsako novo in koristno stvar, ki jo dodate v svoje življenje.

V teku je bil čustveni maraton in zdaj se prikazujete v telovadnici. To ni majhna stvar.

POVEZANO: 6 novih, holističnih načinov zdravljenja depresije brez zdravil

5. Izberi manjše od dveh zločinov.


Naša perspektiva se izkrivlja, ko smo depresivni. Izgubljamo pogled, kaj je dobro za nas. Ko se opominjate od depresije, se boste morda počutili, kot da bi izbrali nekaj, kar ni tako dobro, in nekaj, kar je še slabše.


Poskusite in izberite lažjo ali nekoliko boljšo možnost.

6. Odpustite dan.

Da, se želite vrniti na pot, vendar, če si daste trenutek, da dihate, vam lahko pomagajo, če želite končno potovati hitreje.

7. Drži se.

Nisi prišel do mesta, kjer si v enem dnevu. Ne boste prišli do mesta, kjer želite biti tudi v enem dnevu. Prizadevajte si in rezultati boste videli, tudi če bo potreben čas. To imaš.

Mentalna bolezen ni nekaj, kar lahko preprosto izginete, vendar obstajajo načini zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju depresije.

Če se po depresiji še vedno počutite žalostno, upam, da vam bodo ti nasveti koristni za vas.

Življenje je neprekinjeno potovanje in ponavadi ni gladko, še posebej, če se učite spet srečati po depresiji. Ne glede na to, ali imate depresijo ali ne, je najboljša stvar, ki jo lahko storite zase, da razvijete teh življenjskih spretnosti in tehnik, da jih boste lahko postavili, ko boste sposobni.

POVEZANE: 5 načinov, kako se spopasti, Friggin 'Hard

Kate Siner je vzgojitelj, voditelj in avtor, z doktoratom znanosti. v psihologiji. Njen program LifeWork Community je odličen način za gradnjo praks, ki bodo podpirale vašo blaginjo.


Ta članek je bil prvotno objavljen na katesiner.com. Ponatisnjeno z dovoljenjem avtorja.