Skip to main content

Kako biti boljši poslušalec (in morda shranite svoj odnos)

Morda mislite, da ste pozorni, ampak ali ste res?

Resno, mnogi izmed nas so strašni poslušalci.

Se spomniš igre "telefona", ko smo bili otroci? Sedeč v krogu, šepetal nekaj od ušesa do ušesa in do konca ni bilo niti blizu prvotne izjave. Zabavno kot igra, ne toliko v resničnem življenju.

Morda mislite, da ste dober poslušalec, a še vedno kot mrtvo mesto v našem avtomobilu, slepi smo za lastna dejanja.

Kako lahko veste, ki ne posluša? Bodite pozorni na teh 6 znakov:

1. Pravijo: "Ne poslušaš."

Če slišiš to, se ustavi. Vaš partner vam je povedal, da ne čutijo, da jih poslušate. Morda mislite, da ste še vedno vaš partner, se očitno ne počutite slišati.


POVEZANE: Vaja s štirimi deli, ki je ključna za učinkovito komunikacijo z ničemer,


2. Pravijo: "To ne govorim."

Tumblr

Še enkrat, če slišiš to, se ustavi. Razmik med tem, kar je rekel vaš partner in kaj ste razlagali. Tukaj pride do napačne komunikacije med nameni in dojemanjem.

3. Pravijo: "Pozabi."

Da, spet, ustavi. Vaš partner se je izklopil iz razprave. Čutijo, da ne obstaja način, kako jih boste slišali ali razumeli in so naveličani.

4. Vi prekinete.

Joonies

Če ste sami odsekali svojega partnerja ali če vaš partner pravi: "Naj končam", potem veste, da ne poslušate. Če svojega partnerja nehate govoriti, potem zagotovo ne poslušate, ker zdaj ne govorijo več, ste.

5. Razmišljate o svojem odzivu, medtem ko vaš partner še vedno govori.

Kljub temu, da smo prepričani, da smo veliki multitaskerji, res nismo. Naš um deluje najbolje, če se osredotoča na eno stvar. Torej, če je vaš um osredotočen na vaš odgovor, potem niste v celoti pozorni na to, kar vaš partner pravi.


POVEZANE: 4 načine, kako ste popolnoma sesati kot poslušalca (in kako ustaviti)


6. Izkazal si svoj primer.

Giphy

To je "Oh, kaj pa ko boš ..." ali "Naj vam povem o času, ko sem ..." Poskušam enega partnerja ali obrniti tabele na njih vas vodijo nazaj, da ne posvečate pozornosti temu, kar poskušajo povedati.

Ne počutim se slišati, da je sranje slabše od prehajanja v sranje. Kako si lahko boljši poslušalec in se učiš, kako učinkovito komunicirati?

  • Ne branite se obrambe. Če rečete, »poslušam« ali »sem vas slišal«, se odzivate z mesta obrambe namesto odprtosti. V bistvu povejte svojemu partnerju, da so narobe. Vključujete v starostno vedenje samozaščite. In res, kaj se moraš zaščititi pred ... da se motiš?
  • Spravi se, da je napaka človeška. Lahko se motiš. Lahko naredite napake. To ne pomeni, da ste slaba, grozna oseba. Bodi odprt za samorefleksijo, rast in spremembe. Bodi odprt, da resnično poslušate, kaj želi vaš partner izraziti.
  • Reci, "povej mi več." To je morda najbolj pomembna besedna fraza v našem besednjaku, poleg "Ljubim te". Če rečete "povejte mi več", povejte svojemu partnerju, da jih slišiš (tudi če se ne strinjate z njimi), da cenite njihove izkušnje in dojemanje (tudi če se ne strinjate z njimi) in da želite razumeti, kje prihajajo (tudi če mislite, da so popolnoma slačeni).
  • Pomislite, preden se odzovete. Za trenutek ustavite, da opravite notranji pregled, kako se počutite, in preden govorite o svojih besedah. Lahko celo rečeš: "Za trenutek moram razmišljati o tem, kaj govoriš in kako se odzvati."

Bodite srci, vsi se lahko bolje poslušamo, bodisi z našim partnerjem, otrokom, starši, prijatelji ali sodelavci. Malo pozornosti ima lahko velik vpliv.


POVEZANO: Izkazalo se je, da ste »poslušali« vse napačne - tukaj je pravi način


Paulette Janus, LCSW je terapevt in trener. Želite izboljšati svoje sposobnosti poslušanja? Stopite v stik z njo.