Skip to main content

10 Najboljših dejavnosti za zmanjševanje stresa

Prepričan sem, da ste v življenju doživeli stres. Ali je bila pozitivna sila, ki te je pripeljala, kot da bi dobili naslednjo promocijo v pisarni ali negativno silo, kot je zagozdenje v prometu. Mogoče, tvoje srce začne dirkati ali pa se dlani pogubijo. Ne glede na razlog, stres je resničen in se zgodi vsakomur ob enem ali drugem.

Torej, zakaj vsi stres? Študije so pokazale, da so Američani bolj poudarjeni kot kdaj koli prej. Američani delajo več kot kdaj koli prej, stopnja razveznosti pa je najvišja, kar je kdajkoli prej. Kaj to pomeni?

Naučite se zmanjšati stres z uporabo teh 10 preprostih tehnik: 1. Sprejmite, da obstajajo dogodki, ki jih ne morete nadzirati.

Ne morete napovedati prihodnosti in ne morete se vrniti v življenje. Najboljše, kar lahko storite, je učenje. Pred nami lahko načrtujete, vendar ne obsevajte nad tem. To pomeni, da v vašem življenju obstajajo stvari, ki jih morate samo pustiti. Če ne, vas bodo zadržali nazaj. 2. Naučite se dati prednost.

To pomeni, da se morate naučiti upravljati svoj čas. Ne zapravljajte časa, ko delate stvari, ki jih ni treba storiti, ali pa ne služijo svojemu namenu. Zdaj to ne pomeni, da ne morete imeti nekaj časa ali se zabavajte. Samo poskrbite, da boste imeli čas narediti stvari, ki jih morate storiti. 3. Ne zanašajte se na snov, da zmanjšate stres.

To pomeni, da se ne zanašajte na droge ali alkohol, da bi se pomirili ali spali. To se nikoli ne konča dobro. Lahko bi končal z zasvojenostjo in to bi privedlo do slabših težav. 4. Premakni se.

Lahko greš v telovadnico ali pojdi na sprehod. Bistvo je, da ne želite sedeti cel dan. To ni dobro za vaše telo ali vaš um. Pojdite na raztezek in dobite svež zrak. To vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko bolje in ostali bolj osredotočeni čez dan. 5. Spravi dovolj spanca.

Prepričan sem, da ste to že slišali. To je zelo pomembno. Vaše telo in možgani morajo napolniti. Večja je verjetnost, da boste naredili napake in pozabili, ko ste utrujeni. Osem ur je dober čas za streljanje. Če vam stres in ponavljajoče se misli ponavljajo ponoči, poskusite z naravnim spanjem, kot so RESCUE Sleep Liquid Melts, ki vam bodo pomagale, da hitro zaspite. 6. Naučite se uveljavljati.

To pomeni, da ne rečeš da, če misliš ne. Če v pisarni ne morete upravljati drugega projekta, ga ne upoštevajte. Če potrebujete pomoč po hiši, jo prosimo za pomoč. Bodite specifični, ljudje vam bodo verjetno pomagali, ko boste natančno določeni. Ne počutite se krivega, ker prosite za to, kar potrebujete. 7. Ne bi smeli biti sami. To je enostavno za veliko ljudi. Pri otrocih bi morali porabiti več časa ali pa zaslužiti več denarja, seznam pa se nadaljuje. Naučite se ceniti, kar imate. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje o sebi in drugih.

8. Ustvarite čas za sebe. Preživite čas, da delate stvari, ki jih uživate. Oglejte si komedijo, pojdite na pohod ali preživite čas s kavo s prijatelji. Če želite preživeti malo časa sami. To vam bo pomagalo oživiti. Prav tako se ne boste počutili užaljeno ali izpuščene.

9. Jejte hrano, ki je dobro za vas. Kaj jeste ali ne jeste, vpliva na to, kako se počutite. To lahko vpliva na vaše razpoloženje. Če jeste preveč sladkorja ali ogljikovih hidratov, boste sčasoma prišli navzdol in se počutili prepuščeni. Če se sami umoljaš, lahko storite vse vrste poškodb, na primer upočasnite metabolizem. Poiščite zdrav uravnoteženi program obroka, ki deluje za vaš življenjski slog.

10. Imeti pozitiven um. Kaj pravite o sebi, vpliva na to, kako se počutite. Vsakdo ima v teku dialog. To je pravzaprav zdrav. Kaj ni zdrav, ko si vedno ves čas. Naslednjič, ko imate negativno misel, končajte s pozitivno mislijo. Če ugotovite, da ste teh tehnik uporabljali in da ne delujejo, je čas, da poiščete pomoč strokovnjaka. Lahko se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, ki ima izkušnje z upravljanjem stresa. To je eno najboljših daril, ki si jih lahko daste.

Lianne Avila je licenčni bratov in družinski terapevt v San Mateu, CA. Pomagala je veliko odraslih zmanjšati stres v svojem življenju in uspevati. Za več informacij obiščite www.LessonsforLove.com.