Skip to main content

# 1 Način, kako prenehati jesti neželeno hrano

Kaj morate vedeti in Naredite, da bi preprečili skušnjavo

Če je hrana v vaši bližini, jo boste sčasoma pojedli. Spravite svoj dom, pisarno, avto ali kjerkoli je, da lahko obdržite škatlico nezdrave hrane izbire. Ne moraš ga vrzeti, donirati v banko za hrano, zatočišče ali lokalno cerkev. Nekateri bi rekli, da moraš razviti volilno moč in se strinjam, da delaš; osebni nadzor je kritičen. Medtem ko ste v procesu učenja in razvijanja zdravega prehranjevalnega načina življenja, vam ni treba soočiti z dodatnimi skušnjami. Zakaj bi želeli, da bi bil prehod težje? Zakaj si v položaju, da jedo močno predelano hrano in obžalujoče izbiro hrane? Zakaj preizkusite svojo voljo?

Večina ljudi ima dovolj hrane, shranjene, da preživi apokalipso. Povprečna shramba v današnjem domu je podobna bunkerju. Kako in zakaj se je majhna pomnilniška omara v kuhinji spremenila v ograjo, ki jo je treba zaviti? Neobičajno je videti v velikih samostojnih hladilnikih in zamrzovalnikih v sodobnih kuhinjah. Kje smo kdaj prišli do ideje, da moramo kupiti in shraniti toliko predelane hrane?

Police polnijo vrečke s piškoti, krekerji in čipsi. So obložene z vrsticami škatel, ki tavajo »takoj« in »pripravljajo« to; kozarci "skrivnosti receptov" in "preprosti začetki"; pločevinke "toplote in služijo" in "zelo priročno". Zamrzovalniki, napolnjeni z "entrée kompleti", "diete TV večerje", "piščanec nuggets", "ribe palice" in "organske junk hrane". Hladilniki polnjeni s sladkimi napitki in sadnimi sokovi, seski, prelivi in ​​omake, obložene s sladkorjem, natrijem in maščobami.

Čas je, da se predelana hrana v dramatičnem sjaju slave. Vaš cilj je, da obdržite samo predmete, ki so čim bližje prvotnemu, celotni hrani. Ne poskušajte se prepričati, da lahko hrano hranite v dosegu in spremenite svoje navade; krčenje slabih navad ni vedno tako enostavno.

Medtem ko je zlahka izločiti očitno grozne predmete, kot so sladkarije, čips, piškotki, soda in sadni sok, obremenjen s sladkorjem, je morda težje zamenjati zamrznjene pice in mikrovalovni burritos. Bolj boste verjetno držali odlične izbire pri hrani, če nimate starih sponk. Ne pričakujte, da boste videli spremembo, razen če jo boste naredili.

Ocenite in razmislite o živilih, ki ste jih včasih imeli v mislih, kot z novimi očmi, verjetno boste presenečeni. Preberite seznam etikete in sestavin in se odločite, da boste izdelek obdržali ali ga iztisnili na podlagi prehrambenih zaslug.

Čas je, da naredite umazano delo; očistite svojo shrambo, hladilnik in zamrzovalnik. Morate pogledati hranilne oznake in začeti pregledati in pregledati vsakega. Oboroženi z znanjem in diskriminatornim očesom postavite tisto, kar ste se naučili v uporabo. Odstranite skušnjavo, da bi jedli junk hrano, tako da jo enostavno ne dobite! Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Judy Molinaro je wellness trener in mojster inštruktor joge. Verjame, da ustvarjanje zdravega življenjskega sloga za sebe ni takšna skrivnost! Začnite svoje potovanje, se prijavite na mesečni časopis Judy ali kupite njen wellness vodnik. Eat Like You Give A Damn.

Katera junk hrana ne potrebujete, da bi ostala na poti z zdravim prehranjevalnim načrtom?

Ta članek je bil prvotno objavljen v Fit You Wellness Solutions. Ponatisnjeno z dovoljenjem avtorja.