Skip to main content

Samostojna praksa # 1 za zelo občutljive ljudi

Mnogi zelo občutljivi ljudje (HSP) hodijo v večnem stanju izčrpanosti. Imate živčni sistem, ki je ožičen drugače, in možgane, ki se zdijo, da zamujajo s filtrom in živijo v družbi, ki vam hrani informacije 24/7.

Do konca dneva iščete to luknjo v na tleh, za katerega si želel, da bi se lahko plazil in nikoli več ne bi prišel ven.

Sem že nekaj časa na tej poti samopomoči. Večino časa mi sploh ni všeč izraz "samopomoč". Zdi se, da smo pravkar pozabili zdravo pamet in zaradi tega potrebujemo besedo, da potrdimo sebi in drugim, da nismo samo sebični, ker se odločimo, da nekaj naredimo samo za nas.

Toda to je le stran Opomba. Kar se tiče poti samopomoči, meditacije, joge, spa dni, sprehajanja po naravi, sproščujoče glasbe in samega časa, so vse odlične prakse samopomoči, ki sem jih eksperimentiral in izvajal od zadnjega izgorelosti. , če me vprašate, kakšna je številka 1, ki jo mora vsak HSP začeti, ko je v stanju "kje je moja luknja v tleh", bom vedno rekel: "SLEEP MORE!".

Tumblr

Verjamem, da je to nasvet, ki ga mora vsaka oseba vzeti. Toda, če ste zelo občutljivi, potrebujete še več spanca kot drugi. Ko vaš živčni sistem stalno opozori, se bodo vaši možgani počutili narobe do konca dneva. Včasih se to zgodi celo na začetku dneva. Ni presenetljivo, da je zelo občutljivo, da se vaše možnosti za doživljanje izgorevanja vsaj enkrat v življenju povečajo. Spanje pomaga razkrojiti in oživiti vaš živčni sistem. To ni luksuzna postavka na seznamu "en dan bom". To je nujnost.


Iščem rešitev za moje izčrpanost zunaj sebe, kot vsi počnemo narediti, ko prvič začnemo z našim zdravilnim potovanjem, šel sem k akupunkturi pred nekaj leti.

Potem ko ste potrpežljivo ko sem poslušal mojo zgodbo ("dva malčka, ki me držijo vso noč"), me je samo pogledala in rekla: "No, imam rešitev za vas. Za 2 tedna hočem, da boš v postelji 8 zvečer in ti ne smeš priti ven iz postelje, dokler se ne počutiš počivati. Če se potem počutiš, da mi še vedno potrebuješ mojo pomoč, se vrneš. «

V enem tednu sem spet zagnal in spet zagledal. Nisem mogel verjeti, da bi bilo tako preprosto! Užival sem v spanju toliko, da sem naredil 2 tedna. Od tod naprej še nikoli nisem pozabila, da bi v življenju dajala prednost.

Ko delam s strankami pri ustvarjanju samopomoč, vedno začnem s spanjem. Meditirate lahko vse, kar hočeš, toda če ste spočeni, ste s svojo tretjo mantro verjetno zaspali.

Marieclaire

Kar me preseneča, je, da ko dam ta nasvet, ustvarja veliko upora.

Zdi se, da je odrasla oseba, ki pomeni, da ostaneš pozno (obstaja tudi strah, da bi nekje tam nekje izginil) in da ne potrebuješ toliko spanca kot otroka.

Čeprav je to res, ne potrebujete toliko spanca kot vaši otroci, vi kot zelo občutljiva oseba potrebujete več spanja kot neobčutljive osebe.


Nisem vas prosil, da vsak dan ležite v postelji, eno uro prej, kot ste običajno gredo v posteljo, je že 7 ur spanca, rezerviranega v enem tednu.

Obvezno 2 uri spočiti 1 uro prej kot običajno. Za to, da začnete razstrupljevati vsaj 2 uri, preden zares želite iti spat. To ne pomeni nobene vrste stimulacije, ki ovira proizvodnjo melatonina, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju ciklusa spanja. Govorim o pametnih telefonih, iPadsih, televiziji, računalnikih in drugem. Naša telesa niso se razvila, da bi se zvečer ukvarjala s to umetno svetlobo. Pred spanjem lahko preberete, vendar uporabite majhno bralno svetilko.

Ko menite, da ste ujeti v spanju, naredite vse, kar je v njeni moči, da ohranite to temeljno samopostrežno navado.

Nastavite meje zase. Ustvarite svoje življenje okoli dovolj spanja. Ne hodite manj kot 8 ur več kot 2 nočitvi zapored. Verjemite, da se vam bo vaš živčni sistem zahvalil!

Sprejem dovolj časa vam pomaga ustvariti trdne temelje ne le za ustvarjanje drugih navad, ki ustrezajo vašim občutljivim potrebam, ampak tudi za ustvarjanje življenja, ki je energijsko in namensko!

Če ste potrebujete več pomoči pri ustvarjanju navad, ki podpirajo vaše zelo občutljivo življenje, ne oklevajte, da se obrnete k meni!

Dr. Karin Monster-Peters je energetski zdravnik, trener za življenje, psiholog, starševski trener in ustanovitelj The Vibrant Sensitive in zelo občutljivih staršev. Obrnite se na Karina,

kliknite tukaj

. Za podrobne informacije in orodja, ki jih je mogoče uporabiti, prenesite njeno brezplačno 6-korensko vodilo za živahno občutljivo življenje.

Kakšna je tvoja pozicija za spanje o tvojem odnosu

Kliknite za ogled (10 slik)

Fotografija: WeHeartIt Malo stvari Prispevek

Samo

Preberi kasneje Ta članek je bil prvotno objavljen pri zelo občutljivih starših. Ponatisnjeno z dovoljenjem avtorja.