Skip to main content

Control Your Inner She-Hulk, Girl: 6 pomirjujočih načinov, da pustite jeza GO

Ne pustite, da vaš notranji besni RUIN živi.

Ženska agresija je pogosta, kljub načinu, kako družba večinoma prikazuje stvari. Že stoletja je socialna klima postala sprejemljiva za moške, da izrazijo svojo jeze in nesprejemljivo, da bi ženske izrazile svoje mnenje. Zaradi tega so sredstva in podporne storitve za ženske z jeznimi vprašanji razmeroma redke danes v letu 2015, kljub velikemu številu žensk, ki so nasilne, agresivne in se borijo z jezo.

Kadar mislite, da so jeziki za upravljanje jezike, slike navidez mehkih in sladkih žensk samodejno ne prihajajo na misel, kajne?

To je zato, ker stereotipizirate tisto, kar mislite, da tipična agresivna oseba izgleda, in stavim, da večina izmed vas ni

ne predstavljate žensko. Toda ženske so storile veliko grozljivih zločinov v raj.

Številni računi žensk po svetu so na primer prekinili penis ali testise svojega ljubimca, vključno z nedavnim primerom na Kitajskem, kjer je ženska prekinila spolni penis svojega ljubimca, ne samo enkrat, temveč dvakrat! Nekoč, ko je odkrila, je imel afero, nato pa spet v bolnišnici, kjer je ležal po kirurgih, ki so ga spet ponovno pritrdili, preden ga je vrgel skozi okno, da bi pes jedel. (Ne šalim se.)

Kot ženske nas učijo, da ne izražamo jeza že od zelo mladih let. Torej, ko vidimo, da je ženska brcala ali luknjala v nečem, prisežala na vrhu njenih pljuč ali vrgla kavni mizi čez mizo na nečloveško glavo, takoj pomislimo, da ima to dekle resne težave. Treba se je naučiti, kako biti srečen.

Zdi se, da družba pravi: »B * je očitno v redu, toda zunanji fizični izraz jeza je bolje prepuščen moškim.« Kaj je jeza?

Jeza je čustveno čustvo, ki se močno razteza od rahlega draženja do besa in ognja. Ko se počutimo jezo, povzroči porast srčnega utripa, naš krvni tlak se začne povečevati in naše telo sprošča stresne hormone, kar ima za posledico fizične reakcije, kot so tresenje, fizično vroče in potno občutenje ter občutek izgube nadzora .

Ko se počutimo jezo, ponavljamo na jezne načine, kot zvišanje našega glasu s sarkastičnim in skrajnim tonom glasu, ki govori o kritičnih ali grdih stvareh ("bitchy"), psuje, vikanje itd ...

Stvar je v tem, da ko se ne upravlja in nadzira pravilno, se lahko zelo pogosto pregreje do nasilja.

Ko delamo nasilno ali zlorabo (fizično ali psihično), poskušamo da kaznuje drugo osebo, da ponovno pridobi ta občutek moči in nadzora, ki se mi zdi, da smo izgubili zaradi tega intenzivnega jeza.
Včasih tudi menimo, da bomo z izražanjem jeza drugi osebi učimo jim lekcijo, da drugič ne naredijo enake napake. Zakaj smo g et Angry?

Najpogosteje je jeza neposredno povezana s frustracijami. Menimo, da smo nerodni, da se stvari ne dogajajo ravno tako, kot jih želimo, in da ljudje v našem življenju, s katerimi se spopadamo na neki ravni, ne glede na to, ali gre za družino, delo, družabno ali spletno, ne delujejo na način, verjemite, da bi morali biti.

Pomembno je, da tukaj razumete, da je jeza skoraj vedno povezana z drugimi negativnimi občutki ali je odgovor na negativne občutke, ki jih imamo. Morda se počutite kot čustva, kot so: strah, žalosten, sram, razočaran, v bolečini, zaskrbljen ali moten, ampak dejansko izražajo ta čustva kot jezo.

Jeza je tudi posledica slabe medosebne komunikacije.
Anger Can Be A GOOD Thing
Kadar se ustrezno upravlja, je jeza sploh problematična. Ni sramu pri doživljanju jeza - to je, kako uporabimo to jezo in kanaliziramo to, kar moramo gledati.

Usmerjanje naše jezo v ustvarjalno izražanje, fitnes ali delo je zelo produktivno in nam bo omogočilo, da s tem energentom premikamo gore. Pravzaprav bo blagi odmerek dejansko lahko pomagal,

da izrazimo močna čustva, ki jih čutimo.

Moški in ženske izražajo jezo drugače

Moški lahko doživijo jezo kot primarno čustvo ker nas je socialna kondicija naučila, da je jeza primerna za izražanje moških v kontekstih, moškim pa težko komunicirajo s svojimi čustvi, ki ležijo pod svojo jezo, kot je žalost, poškodba, osamljenost ali strah Pogosto nam ženske doživljajo nasprotno in izrazijo jezo, ker jočejo o nečem, kar nas je "razburilo" ali "poškodovalo", ko se resnično počutimo pod vsemi mehkimi in puhastimi girly emotive izrazi, je d * mn jezen. Jeza je resnična težava, ko:

Vaša jeza vključuje verbalno / čustveno / fizično / psihično zlorabo.

Vaši besni izbruhi se pogosto dogajajo in ne odhajajo preprosto.

Tisti, ki ste najbliže skrbi in ali se boji o tvoji jezici.

Vaša jeza ustvarja pro

  • Verjamete, da se morate za
  • potrebovati
  • postati jezni (bodisi pasivno ali agresivno), da bi dobili pot.
  • Vaša temperamenta se poslabša, Rešite tako, da delate takole.
  • Pijete, drogirate, uživajte v seksu ali pijte, da bi poskušali pobegniti ali se spoprijeti s svojimi čustvi jeza. Pride se na svojo ljubezen do ljudi, ki so vam najbolj všeč ljudi, ki jih vidite kot manj močne. (V nasprotju z upravljanjem svoje jezo neposredno z osebo ali kontekstom, ki je sprva sprožil svojo jezo.) Torej, kaj morate storiti, da popravite svojo jezo? Tukaj je šest načinov za nadzor vašega notranjega hormona:
  • 1. Prepoznajte sprožilce
  • Spoznajte natančno situacije, ki sprožijo svojo jezo, in prepoznajte vse različne načine, kako vaše telo daje opozorilne signale, da ste jezni. Vse napišite in poskrbite, da seznam vključuje tudi vse male stvari.
  • Če vnaprej veste, kaj se bo počutilo jezo, ste v boljšem položaju, da bodisi ravnate stvari bodisi spremenite svoje vedenje ko se pojavijo te razmere v prihodnosti. Pomembno je tudi prepoznati, kaj se zgodi z vašim telesom, ko začutite jezo: srce, srhani lica, napeta čeljust, zategnjen prsni koš, zobje, znojenje itd.

hitreje lahko prepoznate te opozorilne znake v telesu, bolje opremljeni boste, da se boste počutili mirno in sproščeno, preden se vaša jeza ne bo povečala.

2. Nadzirajte svoje misli

Ko bomo zamenjali naše iracionalne misli s pozitivnimi in racionalnimi, se bomo počutili bolje.

Zamenjaj te negativne misli z nekaj podobnega,

Povsem sem besen, kaj se dogaja zdaj in povsem razumno je, da se motim, toda kaj se dogaja, vendar se bo na koncu končalo.

Ustvarite seznam možnih stvari, ki jih boste lahko sami povedali pred, med in po možnih situacijah, ki so verjetne da te zaskoči. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na to, kako se ukvarjate s tem, kar vas razjezi (v nasprotju s tem, kar bi kdo drug moral ali ne bi smel storiti).

3. Čas je izklopljen.

Če se počutite jezno zunaj nadzora, se odmaknite od tega posebnega okolja ali nastavitve, kjer poteka argument - zapustite sobo ali pojdite ali pa pojdite in naredite nekaj drugega.

Pred izhodom iz te situacije vendar je pomembno, da dejansko razporedite določen čas po tem, da bi razpravljali o tem, kaj se je zgodilo, ko so se vsi vpleteni poravnali. Kako boste mirno, ko se boste vrnili in reševali težave z ljudmi, ki vas motijo?

4. Odvrzite se
Odličen način upravljanja z jezo je odvračanje od vsega, kar vam povzroča jezo. Um je zelo močno orodje in ko nadzirate svoje misli in izberete, katere misli boste (ali ne) zabavali. Posledično lahko nadzorujete, kako se počutite.

Ko opazite negativne ali jezne misli, jih ustavite, preden nadaljujete, tako da preklopite na novo misel ali popolnoma drugačno dejavnost, da bi vas motili od gnusa.

Nekateri strokovnjaki predlagajo štetje na 10, 50 ali 100. Druge priporočajo igranje sproščujoče glasbe, klicanje ljubljene osebe ali investiranje vaše energije v delo ali študij ali vadbo. Izberite, kaj deluje zate.

5. Just Relax
Ali se raztezate, dihate, jogo, ples in gibanje telesa, da lahko vaše fizično telo sprosti vse tiste mišične napetosti in si diha nazaj v svoj naraven in sproščen ritem.

6. Postanite smejni

Uporabite smeh kot orodje za preprečevanje kakršnekoli jezike, ki jo občutite. Smeh je zdravilo

najboljše
.

V svoje telo pošilja čudovite kemikalije za preprečevanje slabih stresnih hormonov in se boste počutili bolje v nobenem trenutku!
17 Srečne resnice iz ljubezni in povezave Strokovnjaki

Kliknite za ogled (17 slik) yourtango Urednik

Samostojno

Preberi pozneje